Co można jeść stosując dietę 1000 kalorii
Ogólnym założeniem jest ograniczenie do 1000 kalorii. Jednak pomimo ogólników bardzo ważne jest rozsądne odżywanie. W ciągu całego dnia musimy dostarczyć naszemu organizmowi odpowiednie dawki witamin, minerałów, tłuszczów, a nawet, pomimo utartego przekonania o złym działaniu, cukrów i węglowodanów. Jeśli ograniczymy się do 1000 kalorii to w tym 1000 musi znaleźć się jak najwięcej dobrych składników. Nie jest dobrym wyjściem dostarczenie organizmowi 1000 kalorii tylko z owoców czy tylko ze słodyczy. Często osoby, które mają problemy z ograniczeniem słodyczy dochodzą do wniosku, że jeśli mogą zjeść 1000 kalorii to mogą je dostarczyć w postaci czekolady, cukierków czy ciasteczek. To mylne podejście! Bardzo ważna w diecie jest różnorodność dostarczanych pokarmów. Kolejnym błędem popełnianym podczas diety 1000 kalorii jest jedzenie samych warzyw. Dostarczają one mało kalorii poza tym są bogate w błonnik powodujący uczucie sytości, dodatkowo to kopalnia witamin. Jest wiele takich za i przeciw w odniesieniu do konkretnych produktów. Zawsze znajdzie się coś, co nie powinno znaleźć się na naszym talerzu.
Nie można zapomnieć o spożywaniu dużych ilości płynów a przede wszystkim wody mineralnej. Z menu lepiej wykluczyć wszystkie tak zwane ‘napoje kolorowe’ gazowane, gdyż dostarczają dużo niepotrzebnego cukru i pustych kalorii, których przy diecie niskokalorycznej takiej jak dieta 1000 kalorii, należy unikać. Zanim przystąpisz do diety 1000 kalorii warto na 2 tygodnie wcześniej zacząć przygotowania. Najpierw zapisywać wszystkie zjedzone pokarmy, następnie obliczyć ich wartość kaloryczną a na tydzień przed dietą zmniejszyć ilość spożywanych kalorii do ok.1500 oczywiście w zależności od początkowej wartości +/- 25-30%.
