Rady dla osób stosujących dietę 1000 kalorii
Warto zapoznać się z kilkoma popularnymi radami, które pomagają oszukać głód i zaoszczędzić kalorii. Jeśli czujesz chęć na jakikolwiek produkt, zazwyczaj jest to coś słodkiego, postaraj się odczekać 10-15 minut, po tym czasie ochota powinna przejść. Jeśli tak się nie stało zjedz kawałek, ale postaw sobie warunek np. w zamian poćwicz 10 minut dłużej albo lepiej po prostu zrób kilka przysiadów. Na 30 minut przed posiłkiem wypij szklankę wody mineralnej to zmniejszy łaknienie i zjesz mniej. Każdy posiłek spożywaj powoli, dokładnie przeżuwając każdy kęs. Pozwoli to na dotarcie do mózgu sygnału z żołądka o najedzeniu zanim naprawdę zjemy za dużo. Posiłki dziel na małe porcje i zjadaj je na małych talerzykach, to sprawi, że oszukasz sama siebie. Wędliny i sery krój na cieniutkie plasterki, będzie się zdawało, że jest to normalna porcja a w rzeczywistości będzie jej mniej.
Po każdym ugryzionym kawałku odłóż sztućce na stół, sięgnij po nie, gdy już skończysz przeżuwać. Dbaj o swój żołądek i nie pozwalaj na jego niepotrzebne obciążanie. Jeśli została porcja z obiadu, nie zjadaj jej na kolację tylko dobrze zapakuj i schowaj do lodówki na następny dzień. Przyprawiaj swoje dania ostrymi przyprawami i ziołami, które poprawiają trawienie. Gotując na obiad kurczaka czy indyka pamiętaj o usunięciu skórki, która dostarcza niepotrzebnych kalorii. Kuchnia polska nie potrafi obejść się bez zabielanych zup i tłuczonych ziemniaków, jeśli Ty też to zastąp śmietanę naturalnym jogurtem. Zamiast zwykłego oleju zaopatrz się w oliwę z oliwek. Smażąc ogranicz ilość użytych tłuszczów, najlepiej przeżuć się na gotowane lub pieczone mięso. Jeśli już koniecznie chcesz smażyć użyj patelni teflonowej. Wystrzegaj się panierek, to one są najbardziej kaloryczne z całego obiadu. Jest mnóstwo świetnych porad, które warto na stałe wprowadzić do swojego życia, pomoże to zachować zdrowie i szczupłą sylwetkę.
